Sindirim Sistemimizin Sağlığını Korumak Yapacaklarımız

0
137

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız? kısaca hemen gelen soruları yanıtlayalım.

Yediğimiz yiyecekleri aşırı sıcak ve soğuk olmadan yemeliyiz.
Çok acı ve baharatlı olan yemekleri ve yiyecekleri yememeliyiz.
Bayatlamış ve çürümüş olan gıdalardan uzak durmalıyız.
Alkol, uyuşturucu ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmalıyız.
Yemek yerken ya da yemek yedikten sonra gerektiğinin fazlası su içmemeliyiz.
Yiyecekleri yutmadan önce dişlerimizle iyice öğütmeliyiz.
Çok aşırı ve sindirim sistemimizi yoracak fazlalıkta yemek yememeliyiz.
Lifli besinler (kabak) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir.
Düzenli ve yeterli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.
Stresli ortamlardan kaçınmalıyız.
Spor yapmalı ve bağırsağımızın çalışmasını sağlamalıyız.
Yemek yiyip sofradan kalktıktan sonra vücudumuzu yaklaşık 1 saat dinlendirmeliyiz.
Dişlerimizi her zaman fırçalayarak temiz tutmalıyız.
Sofraya oturmadan önce ve yemek yedikten sonra ellerimizi hijyenik olarak yıkamalıyız.
Herhangi bir rahatsızlığımız olduğu zaman doktora mutlaka başvurmalıyız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz